Das ständige Sitzen im Homeoffice und beim Gaming bereitet dem Körper Probleme. MeinMMO-Redakteur Benedikt Schlotmann hat sich jetzt für 40 Euro ein Sitzkissen gekauft, dass ihm den Alltag im Homeoffice und beim Zocken enorm erleichtert. Er berichtet aus seinem Praxistest für das orthopädische Sitzkissen von Feela.

Das ist meine Situation: Wegen Corona wenden sich viele User in ihrer Freizeit dem Gaming zu und verbringen auch an der Arbeit noch mehr Zeit vorm PC als sonst. Auch bei mir spielt sich coronabedingt mein gesamter Tag am oder in der Nähe des Schreibtischs ab. Ich arbeite und spiele gern an meinem Desktop-Rechner und sitze auch sonst viel am Schreibtisch, wenn ich lese.

Das bedeutet aber, dass ich an besonders langen Tagen fast 12 Stunden an einem Ort sitze. Und das hat sich nach einiger Zeit gerächt: Ich hatte große Schmerzen in Hüfte und Rücken, konnte nicht mehr sitzen und musste viel liegen. In einer liegenden Position konnte ich weder vernünftig arbeiten noch abends ein paar Runden zocken – aber auf die Dauer ist das ja keine Lösung.

Mein Arzt hat mir neben Ruhe vor allem Sport und eine bessere Arbeitssituation empfohlen, damit Hüfte und Rücken weniger belastet werden. Zusätzlich hat man mir geraten, einen Physiotherapeuten aufzusuchen.

Aber die Situation mit meinem Arbeitsplatz wollte ich sofort angehen.

So bin ich vorgegangen: Ich hatte vor allem zwei Ideen, meine Arbeitssituation zu verbessern:

• Entweder investiere ich in einen neuen, höhenverstellbaren Schreibtisch. Dann kann ich im Stehen arbeiten und meinen Körper entlasten. 
• Alternativ suche ihr mir eine bessere Sitzgelegenheit, um zumindest etwas Linderung zu finden.

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kostet rasch über 350 Euro. Im Bereich Sitzkissen fallen die Preise etwas humaner aus. Die beginnen nämlich bei 15 Euro und gehen bis etwa 50 Euro so. Bei 50 € befand sich etwa meine Schmerzgrenze: Das Kissen ist für mich im Moment, die bessere Option als gleich einen neuen Schreibtisch zu kaufen. Denn höhenverstellbare Schreibtische sind leider nicht günstig und kosten eher 350 Euro und mehr.

Im vergangenen Jahr als freier Mitarbeiter konnte ich für einen teuren Schreibtisch oder einen guten Bürostuhl keine umfangreichen Geldmittel vorstrecken. Da ich mir für teure Käufe Zeit nehme, brauchte ich eine schnelle Zwischenlösung. Für gut 40 Euro kam mir das Kissen daher gelegen. Mittlerweile kann ich Anschaffungen für den Arbeitsplatz auch bei meinem Arbeitgeber beantragen.

Einen Schreibtisch für 450 Euro, der eure Probleme auf dem Schreibtisch lösen will, hatten wir euch bereits auf MeinMMO vorgestellt.

Mit einem neuen Kissen ging es mir sofort besser

Für dieses Produkt hab ich mich entschieden: Nach einiger Suche, hab ich mich dann für das orthopädische Kissen des deutschen Herstellers Feela entschieden. Das kostet aktuell 39,99 €. Mit Sofortwirkung hat dieses Kissen meinen Arbeitsalltag deutlich erleichtert.

Das sind die Vorteile: Im Inneren des Kissens steckt viskoelasthisches Polyurethan. Das ist Material, welches sich auf Druck anpassen kann. Setze ich mich auf das Kissen, passt sich das Material an meinen Hintern an.

Der Bezug des Kissens selbst kann abgenommen werden und ist waschbar. Das Kissen ist außerdem mit einer Anti-Rutschfläche ausgestattet. Dadurch kann ich das Kissen auf sehr glatten Oberflächen verwenden, ohne dass es durch die Gegend rutscht.

Das Kissen gibt es in drei verschiedenen Härtegraden für jeweiliges Körpergewicht:

• Hart: 80 – 130 Kg
• Medium: 60 – 100 Kg
• Weich: 50 – 80 Kg

Ich habe mich beim Kauf für die Weiche Variante entschieden, die meinem Gewicht entspricht.  

Das Kissen bietet außerdem eine Einsparung für das Steißbein. Das ist ein Knochen, der die Wirbelsäule fortsetzt. Durch die Einsparung liegt der Knochen so nicht direkt auf dem harten Stuhl auf, was sehr angenehm ist.

Da sind die Nachteile:

• Das Kissen ist selbst beim weichsten Härtegrad ziemlich hart. Während ich äußerst bequem auf meinem Kissen sitze, ist meiner Freundin mit einem ähnlichen Körpergewicht das Kissen mit dem geringsten Härtegrad bereits zu hart und unbequem.
• Der Bezug des Kissens zieht Flusen an. Tierhaare und Flusen sammeln sich nach einiger Zeit an dem Bezug. Das ist auf Dauer etwas nervig, mindert aber nicht die Sitzqualität.
• Eine wirkliche Transport-Möglichkeit des Kissens gibt es nicht. Wollt ihr das Kissen mitnehmen, weil ihr es zum Beispiel in der Straßenbahn nutzen oder anderweitig verstauen wollt, dann gibt es hier keine sinnvolle Option.
• Das Kissen bietet zwar eine Trageschlaufe, aber keinen Beutel zum Verstauen. Hier muss ich dafür dann die Pappschachtel aufbewahren, damit ich das Kissen jedes Mal verpacken kann.

Darum habe ich mir das Kissen gekauft: Da ich viel und regelmäßig am Schreibtisch sitze, brauchte ich eine Verbesserung in meinem Alltag. Mir persönlich hat das Sitzkissen den Alltag erleichtert, denn ich sitze nicht mehr steif vor dem Schreibtisch und habe keine harte Sitzfläche mehr unter mir.

Mit dem Kissen kann ich jetzt auch ohne Probleme wieder mehrere Stunden am Stück am Schreibtisch sitzen, ohne dass mir die Hüfte höllisch weh tut. Anstatt steif vor dem Arbeitsplatz zu sitzen, animiert mich mein Kissen, mich auch auf der Sitzfläche zu bewegen und mich regelmäßig neu zu positionieren. Auf diese Weise kann ich wieder Zocken und Arbeiten, ohne dass sich mein Hintern bei mir darüber beschwert.

Eine Alternative zum Sitzkissen wäre zum Beispiel ein professioneller Büro-Stuhl wie von Hermann Miller, den MeinMMO in der Redaktion hatte und für euch testen konnte:

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Das Produkt ersetzt jedoch keine physiotherapeutische Behandlung. Solltet ihr starke Rückenprobleme haben, dann geht auf jeden Fall zum Arzt und lasst euch beraten, bevor ihr euch ein Kissen oder andere medizinische Produkte kauft. Denn je nach Problemen kann solch ein Produkt zu größeren Problemen führen. 

Eine weitere empfehlenswerte Investition für meinen Arbeitsplatz war übrigens eine Schreibtischlampe für 30 Euro. In diesem Artikel erfahrt ihr, warum die Lampe ebenfalls zu den Dingen gehört, die ich für das Homeoffice empfehlen kann.

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Für 129 € gibt es die BenQ ScreenBar Plus, eine LED-Schreibtischlampe, in elegantem Design, die man auf den Monitor steckt. Aber wer sollte sich für so viel Geld eine Lampe kaufen? Wir von MeinMMO haben das Produkt in einem Langzeit-Test über 6 Monate untersucht.

Das ist die Idee der ScreenBar Plus: Die ScreenBar-Plus ist eine etwa 45 cm lange Röhre mit Aluminium-Legierung, die per Clip auf dem Monitor befestigt wird – ähnlich wie eine Webcam. Auf einem Acer Predator XB270HU-Monitor (69 cm) nimmt die ScreenBar Plus zwei Drittel des Platzes überm Monitor ein und wirkt kein bisschen wie ein Fremdkörper, sondern sieht ziemlich schick aus und taucht die Fläche unter sich in ein wahlweise kaltes oder warmes Licht.

Aus der ScreenBar geht ein Kabel, das sich in zwei weitere Kabel teilt:

• Ein etwa 70cm langes USB-Kabel führt in den Rechner, der dient als Stromquelle
• Das andere Kabel landet in dem Bedien-Element des Geräts: Das „Desktop Dial“ ist ein rundes Ding, das man sich auf den Schreibtisch legen kann. Hiermit schaltet man die Lampe ein, steuert die Wärme und Helle des Lichts oder überlässt die Entscheidung einem automatischen Sensor

Die 3 Vorteile der BenQ ScreenBar Plus zu einer normalen Lampe

Die Idee der ScreenBar ist es, im Vergleich zu einer normalen Schreibtischlampe dem Nutzer gleich drei Vorteile zu bieten:

• Zum einen nimmt die Lampe keinen extra Platz auf dem Schreibtisch ein und sieht elegant und ordentlich aus
• Die Lampe blockiert auch nicht die Sicht auf den Bildschirm, die kann nicht irgendwie blöd im Weg sein
• Sie erzeugt keine Reflexionen auf dem Bildschirm, die als störend empfunden werden

Das große Versprechen der Lampe: Entlastung für die Augen

Das wesentliche Versprechen der BenQ ScreenBar Plus ist es, eine bestmögliche Arbeit am Monitor zu ermöglichen, die jegliche Beeinträchtigung durch suboptimale Beleuchtung ausschließt.

Die Firma wirbt mit der impliziten Versprechen: Eigentlich müsste man ja regelmäßig Pausen machen, um die Augen bei der Arbeit zu schonen. Aber eine Top-Beleuchtung bringt auch eine Entlastung der Augen.

So ist die ScreenBar Plus für einen Gamer

So ist das Gerät im Praxis-Test: Wir haben die BenQ ScreenBar Plus über 6 Monate getestet.

Der Aufbau und die Befestigung der Lampe sind wirklich kinderleicht. Man braucht keinerlei Werkzeug oder irgendwelche Kenntnisse. Die Lampe wird über einen Clip auf den Monitor gesteckt. Das einzige Hindernis kann hier eine Webcam sein, die man entsprechend verschieben muss, wenn die Lampe den Platz beansprucht, den sich die Webcam vorher einverleibt hat.

Irgendwelche Software muss man nicht installieren.

Im Praxistest haben wir in 6 Monaten nur 2-Mal Schwierigkeiten mit der Lampe erlebt. Da war das USB-Kabel etwas locker: Ein erneutes Einstöpseln der Lampe beendete das Blinken der Warn-Funktion beim Desktop-Dial.

Über das Desktop-Dial lässt sich die Lampe innerhalb von zwei Parametern einstellen:

• Die Licht-Temperatur bewegt sich von einem warmen 2700K bis zu einem kühlen, fast sterilen 6500K.
• Die Helligkeit der Lampe lässt sich in 8 Stufen regulieren.

Die Bedienung des Desktop-Dials ist am Anfang etwas ungewohnt. Denn um die Lampe anzuschalten, braucht es schon einen kräftigen Druck auf das Bedienrad: „Mal eben so anknipsen“ ist da nicht drin.

Ich brauche Zeigefinger und Mittelfinger und muss mittig konzentriert Druck auf das Rad ausüben, damit dem Monitor sicher ein Licht aufgeht. Das Einstellen der Temperatur und Helligkeit funktioniert mühelos. Doch die meiste Zeit vertrau ich bei Lichtstärke und Temperatur dem Auto-Sensor. Der sorgt für ein angenehmes, mittelkaltes Licht, bei dem ich gut arbeiten oder zocken kann.

Gerade bei textlaxtigen Spielen, die einladen, auch mal bis nachts um halb 3 gespielt zu werden, kam die ScreeBar Plus zum Einsatz.

Wer braucht so eine teure Lampe? Das hab ich mich anfangs auch gefragt. Denn wer viel am Rechner arbeitet, kann ja wahrscheinlich blind tippen und braucht keine Beleuchtung, um zu sehen, welche Tasten er genau auf dem Keyboard erwischt.

Wer bei Tageslicht arbeitet oder spielt, wird die Lampe ohnehin nicht brauchen.

Aber tatsächlich ist der „Augenschon“-Effekt nicht zu unterschätzen. Wenn ich in einem sonst dunklen Raum meinem Hobby, dem Gaming, nachgehe und der Monitor die einzige Lichtquelle ist, dann sind meine Augen nach einigen Stunden belastet und ich merke es, wenn ich bis in die Nacht zocke, am nächsten Morgen, dass ich doch keine 16 mehr bin und sowas nicht mehr locker wegstecke.

Wenn ich so eine nächtliche Gaming-Session einlege und dabei die Lampe aktiviere, fühle ich mich am Morgen deutlich ausgeruhter. Das ist ein Effekt, der schwer zu messen ist, aber die Augenpflege ist ein wichtiges Thema für Leute, die viel Zeit am Rechner verbringen, ob sie jetzt spielen oder arbeiten.

Ich hab die Lampe während der 6 Monate nie als störend oder fremd wahrgenommen. Schon nach wenigen Sekunden bemerkt man gar nicht, dass irgendwas anders ist als sonst, sondern findet es total normal, dass jetzt da Licht ist, wo man sonst im Dunkeln saß, wenn nicht gerade im Spiel selbst irgendein Licht-Effekt losfeuerte.

Für Leute, die eine Schreibtischlampe verwenden und das Licht der Lampe als störend empfinden, kann die BenQ ScreenBar Plus wirklich eine nützliche Ergänzung sein.

Wer bislang öfter mal nachts und im Dunkeln ohne Lampe gezockt hat und unter dem Gefühl leidet, sich am nächsten Morgen wie erschlagen zu fühlen, der kann mit dem Kauf der Lampe liebäugeln. Der muss sich aber disziplinieren, die Lampe auch wirklich einzuschalten, wenn es dunkel wird. Denn diesen Impuls „Licht an“ muss man sich erst antrainieren, wenn man über Jahre gewohnt ist, im Dunkeln zu zocken.

Letztlich ist die Lampe ein Luxus-Gut für Gamer, so wie eine gute Tastatur, eine ergonomische Maus oder ein dekadenter Gaming-Stuhl: Aber für den Gamer, der schon alles hat, ist sie ein ideales Geschenk. Zur Not auch von einem selbst für sich selbst.

Gibt es eine günstigere Alternative zur ScreenBar Plus? Ja, die gibt es. Wer eine Monitorlampe haben möchte, aber nicht gleich 130 € ausgeben will, der ist mit einer E-Reading-Lampe gut bedient.

MeinMMO-Autor Benedikt Schlotmann hat die günstige Alternative bei der Monitorlampe ausführlich getestet: Für ihn ist das Schnäppchen für 30 Euro seine wichtigste Gaming-Anschaffung der letzten Jahre.

Die ScreenBar Plus von BenQ trägt zum angenehmeren Spielen bei, gerade wenn man lange Sessions in MMOs absolviert. Es gibt weitere Gimmicks, die dabei helfen, den typischen Problemen von Vielzockern vorzubeugen, etwa eine besondere Maus:

Warum eine Vertikal-Maus für 20€ meine beste Gaming-Anschaffung war

Die ScreenBar Plus wurde uns von BenQ für den Test zur Verfügung gestellt.

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